e białka na śniadanie

[...] dieta na masę połączona z kreatyna i białkiem. Proszę o zweryfikowanie mojej diety oraz poprawienie, bo błędy są. Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko ale na śniadaniu mam już ok. 55g [...]

[...] naprawdę intrygujących wyników ma jednak pewna ograniczenia m.in.: -Badani policjanci (średnia masa ciała: 98,3 kg) przy zaleconej kaloryczności (1300-1500 kcal) oraz ilości białka (20% energii dostarczanej) spożywali 65-75 g białka na dzień (0,66-0,76 g na kg masy ciała, czyli mniej niż wynosi RDA). -W publikacji nie ma mowy czy i w jakim sposób [...]

[...] 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki [...]

[...] cały czas. Robie wyjątki raz na jakieś 2 tyg. Odpuszczam wtedy jeden dzień i jem to na co tylko mam ochote. Swoją dietę opieram glównie na białku. Spożywam ok 2,5 g białka na kg masy ciała, ok 4,5-5g węgli, i 1 g tłuszczu/kg ciała. Nie jem w ogóle słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, białego ryżu itp.... Jem 5-6 posiłków dziennie. Nie [...]

[...] jakaś drobna kolacja. Ale przestawiam się teraz że po szkole makaron, jajka, coś w tym stylu, no i jakieś warzywa/owoce. Jakiś czas po tym będzie mój trening. Po treningu białka: ryby, pierś z kurczaka, no i ryż albo ziemiaczki do tego. Nie wiem czy to prawidłowy sposób odżywiania więc jeśli są błędy, to przydałby się wskazówki, ponieważ [...]

Witam jestem tutaj nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z [...]

[...] -brzuskzki - 12/10/8 -brzuszki - 12/12/10 -Skłony boczne 12/12/10 Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 94 Mój typ to : endomorfik W dni treningowe przyjmuję 40 gram czystego białka „Matrix” 15-20 minut po treningu, a w dni nie treningowe taka sama ilość wieczorem. Nie prowadzę diety obliczeniowej kalorii, białka, węglowodanów ponieważ nie za [...]

[...] te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem w izolat białka i przeszedłem na dietę; jednym słowem - zainteresowałem się kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z [...]

[...] te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem w izolat białka i przeszedłem na dietę; jednym słowem - zainteresowałem się kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 23,3 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tydzień Odżywianie: Kiedyś sporo pustych węgli, mało białka i tłuszczów, złe nawyki żywieniowe z domu. (trochę ją przeszkoliłem i już wie jak się odżywiać ) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie znosi [...]

[...] tłoczony na zimno (do diety BUDWIG) celowo nie piszę z posiłków z podaniem gramatury, bo i tak nie miałbym jak/nie chciało by mi się tego kontrolować generalnie dużo białka, owoców/warzyw, NNKT, węglowodanów o niskim indeksie a mało tłuszczy nasyconych, przetworzonych roślinnych i węgli prostych co chciałbym osiągnąć: miejscowa redukcja [...]

[...] oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej formie:kapsułki,tabletki czy w płynie?.Nigdy jeszcze nie stosowałem suplementów.Chciałbym się dobrać do [...]

[...] wyszły mi tak, jak miały wyjść. Samo białko to różnica jakichś ok. 30g, ale nie jest to jakiś wielki problem biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy przeliczają 2,3 i więcej g białka na kg masę ciała. A teraz do rzeczy :) 1) Dokładnych godzin posiłków nie podawałem, bo teraz są wakację i śniadanie zależy od tego, o której wstanę :P 2) Wiem, że [...]

[...] i za 10 miesięcy włożyć bez stresu kostium kąpielowy. Wiele się zmieni w moim życiu w przyszłym roku więć muszę dać radę. Dieta: starałam się trzymać 1600kcal w czym 130 białka i 130 węgli. A teraz proszę o poradę czy to nie aby zbyt mało jak na początek redukcji. Trening: chciałabym wykonywać go w domu z racji braku siłowni w okolicy. Do [...]

[...] kaloryczne na dni treningowe 2001 kcal (wyszło mi 2223,5 ale obcięłam trochę z racji, że zależy mi na redukcji) rozbiłam to na 6 posiłków 1 posiłek 6:00 -> 16 g białka, 60 g węgli, 8 g tłuszczu 2 posiłek 9:30 -> 25 g białka, 33 g węgli, 7 g tłuszczu 3 posiłek 12:30 -> 25 g białka, 33 g węgli 7 g tłuszczu 4 posiłek 15:30 -> 30 g [...]

[...] 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki [...]

[...] o wielu różnych dietach, postanowiłem wypróbować dietę ''Low Carb''. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem dzienną ilość spożywanych węglowodanów na 100g, białka na 160g oraz resztę kalorri postanowiłem uzupełniać tłuszczami. Tak to wygląda na chwilę obecną : 100g węgli/dzień 400kcal 160g białka/dzień 640kcal 155g [...]

[...] aby ciało było bardziej zbite. - Prosiłabym o kilka wskazówek odnośnie rozkładu BWT. Może sobie wmawiam, ale wydaję mi się, że lepiej czuję się jak jem więcej węgli a mniej białka. Jedno jest pewne - jak zjem węglowodany wieczorem to zdecydowanie lepiej mi się śpi, nie budzę się w nocy. Nie stosuję tego zbyt często, bo utarło mi się w głowie, [...]

[...] -l- agrinino -glutaminy.. czyli nowośc. LeuciBolic - leucyna w 2 formach( nowośc na rynku) ciekawy produkt! http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=42&kat=3 białka: Whey cooler rapsberry ice tea małe opakowanie 908 gram, izolat bez tłuszczu , cukru i laktozy. http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=3&kat=1 Whey [...]

[...] treningi siłowe (poprawiaja mi humor, lubie silownie) wiec zaczalem ogladac duzo filmow na youtube z poradami i tak dalej. W tym samym momencie zaczalem uwzgledniac wegle białka i tluszcze w diecie, lecz nadal bylem na lekkim deficycie. Podczas treningów staram sie wykonywac poprawnie cwiczenia, czuje napiecie mięśniowe tych partii które [...]